다이어트1 효과적인 다이어트를 위한 모든 것: 건강한 삶으로의 첫걸음 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것 이상입니다. 올바른 다이어트는 몸과 마음을 모두 건강하게 유지하며, 자신감을 키우는 과정입니다. 하지만 잘못된 방법이나 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 지속 가능한 다이어트를 통해 건강한 삶으로 나아가는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트의 핵심 원리: 칼로리 균형다이어트의 기본 원리는 간단합니다: 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 것. 하지만 무작정 적게 먹는 것이 능사는 아닙니다. 극단적인 칼로리 제한은 몸의 에너지 대사를 저하시켜 장기적으로 요요현상을 유발할 수 있습니다. 따라서 **기초대사량(BMR)**을 기준으로 하루 필요한 칼로리를 계산하고, 300~500kcal 정도만 적게 섭취하는 방식을 추천합니다.2. 균형 잡힌 영.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
